Ученые утверждают, что 34% людей после диеты набирают вес, 47% остаются при своих килограммах и только 19% получается сбросить лишний вес. При этом немногие учитывают то, что резкое изменение рациона может серьёзно подорвать здоровье и даже привести к летальному исходу. О том, каких диет следует избегать.

Можно выделить три основных вида диеты, которые стоит избегать при любых условиях.

Низкокалорийная диета Обычно такая диета диктует ограничение рациона до 1 тыс калорий в сутки. Якобы при таких условиях организм начнет сжигать лишний жир. Похудение действительно начнется, но только как этап приспособления к новому режиму питания. Через некоторое время вес перестанет снижаться. Или вообще остановится на месте. Тело будет шокировано, будет пытаться сохранить энергию. Ведь для нормального функционирования организму нужно 2-2,5 тыс калорий в день. После выхода из диеты тело автоматически станет накапливать жир «про запас». В результате низкокалорийной диеты может появиться авитаминоз, анемия, резкие перепады настроения.

Монодиета Данная диета заставляет принимать однотипную пищу — то есть несбалансированную. Из-за этого создается дифицит витаминов, нарушается метаболизм. Кроме того, излишне частое употребление определенного продукта может нарушать работу внутренних органов. Например, творог в монодиете негативно влияет на почки, шоколад — на щитовидку, морковь — на печень. Удачное похудение от монодиеты может быть только при условии сочетания питания, приема витаминов и достаточной физической активности.

Белковвая диета На первый взгляд, оно позволяет есть разные блюда и дарит стройность. Однако такой режим опасен: от избытка белка и протеина почки работают из последних сил, в них образуются камни. Кроме того, в крови увеличивается уровень холестерина, что ведет к проблемам с сердцем и сосудами. Риск получить инсульт или инфаркт возрастает до 28 %. Одновременно могут формироваться камни в желчном пузыре. Из-за нехватки клетчатки кишечник плохо усваивает микроэлементы. Если не менять такой рацион в течение длительного времени, на смену аппетиту приходят неприятный запах изо рта и тошнота.

Загрузка...