Неудивительно, что именно первые 24 часа определяют, насколько приятной будет ваша поездка.

Результаты исследования*, проведенного Booking.com, показывают, что почти половина путешественников (46%) считает, что первый день отпуска может стать незабываемым, а примерно каждый третий (36%) в этот период беспокоится, что что-то может пойти не так. В результате многие не могут быстро переключиться на отпуск: лишь каждый четвертый (22%) начинает чувствовать себя на отдыхе, когда добирается до своего места размещения, а каждый десятый (14%) — только после того, как хорошенько выспится на новом месте.

Специально для тех, кто собирается в отпуск, Слоан Шеридан-Уильямс рассказывает о том, как быстрее настроиться на отдых, чтобы он прошел удачно — от планирования путешествия до прибытия на место заселения.

ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА

1. Спонтанный план

Почти каждый третий путешественник в первые 24 часа отпуска переживает, что что-то может пойти не так. Воспользуйтесь приемами людей, которые часто путешествуют: они знают, что случаются задержки, теряется багаж, но большинство проблем все же имеет свое решение. Снизить уровень стресса вам поможет «спонтанный план», который позволит быть гибким и приспособиться к любому исходу событий.

2. Перекусывайте

Своевременные приемы пищи помогут избежать усталости после долгой поездки. Так, порция сладкого стимулирует выработку веществ, ответственных за хорошее настроение, что поможет организму успокоиться, а продукты, богатые белками, будут долго поддерживать уровень энергии в организме, что позволит добраться до места размещения бодрым и полным сил. Во время приема пищи концентрируйтесь на еде, ее вкусе, текстуре и ощущениях, которые она у вас вызывает.

3. В очередь!

Никто не любит стоять в очередях, тем не менее, ни одно путешествие без них не обходится. Большинство людей правши, так что выбирайте очередь в дальнем левом углу от входа: она наверняка будет самой короткой.

4.Наслаждайтесь поездкой

Спешка искажает восприятие времени, так что не забывайте замедлять темп. Поговорите с водителем такси, владельцем апартаментов или администратором отеля — это свяжет события между собой и позволит вам плавно перейти от момента прибытия к заселению. Примерно каждому четвертому путешественнику важно радушие хозяина: начните разговор сами, попросив дать несколько полезных советов или спросив названия мест, которые стоит посетить.

ПОЛЬЗА ТЕХНОЛОГИЙ

1. Пока вы ждете

После долгого перелета всем обычно не терпится получить багаж, однако его ожидание может пройти с пользой. Сообщите родным и близким, что вы благополучно долетели или сделайте селфи и поставьте фотографию на экран блокировки: так в случае утери гаджета вы сможете доказать, что телефон принадлежит именно вам.

2. Мобильные приложения

Благодаря приложениям для вашего девайса, таким как переводчик или конвертер валют, вы сможете значительно облегчить знакомство с новой страной, а путеводитель из приложения Booking.com поможет не забыть, какие места вы хотели посетить.

3. Музыкотерапия

Попробуйте включить музыку, когда распаковываете чемодан: так вы мгновенно разложите все по местам. Более того, согласно опросу, это простое действие помогает каждому десятому путешественнику быстрее настроиться на отдых.

4. Отключите уведомления

Чтобы привыкнуть к новому окружению, отключите уведомления на телефоне и сконцентрируйтесь на путешествии. Настройтесь на спокойную волну, легко проведя кончиками пальцев по губам: такое движение поможет успокоиться, расслабить мышцы и снять напряжение.

СПОКОЙНОЕ СОЗНАНИЕ

1. Поднимите себе настроение

Активизировать выработку гормонов счастья после длительного перелета вам поможет поход в спортзал в гостинице. А если вы остановились на вилле или сняли квартиру, просто прогуляйтесь по окрестностям и погрузитесь в атмосферу города.

2. Сила солнца

Доказано: солнечный свет поднимает настроение, повышает уровень витамина D и стимулирует прилив энергии. Однако стоит хоть немного недооценить его силу, и вы можете получить солнечные ожоги уже в первый день отпуска, в какое время года вы бы ни путешествовали. Поэтому не забудьте сразу по прибытии нанести солнцезащитный крем. Если вы слишком долго находились на солнце, попробуйте приложить к коже ткань, пропитанную холодным черным чаем или замороженный в кубиках сок алоэ.

3. Атмосфера домашнего уюта

Не важно, где вы остановились: в апартаментах, хостеле, ботеле (отеле на воде) или в доме на дереве: быстро расслабиться на новом месте вам поможет ощущение домашнего уюта. Так, 14% путешественников считают, что крепкий и здоровый сон помогает легко настроиться на отдых. Чтобы чувствовать себя в объекте размещения как дома, возьмите с собой предметы, навевающие приятные воспоминания: например, любимого плюшевого медведя, чай, который вы всегда пьете на ночь, личную кружку, собственную наволочку, журнал для вечернего чтения или семейное фото.

4. Спокойствие, только спокойствие

Если вам нужно мгновенно снять стресс, на помощь придут активные точки, расположенные по всему телу. Самое простое — найти точку между суставами в основании среднего и безымянного пальцев руки и сильно надавить на нее: вы сразу же почувствуете себя спокойнее.

ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА

1. Вы супергерой

Почувствовать прилив сил и жизненной энергии вам поможет «поза супергероя». Найдите место, откуда открывается красивый вид, положите руки на бедра, расставив локти, высоко поднимите голову и выпятите грудь. Задержитесь в таком положении на 90 секунд и сделайте три глубоких вдоха. Пусть ваши мысли затеряются в красоте пейзажа, будь то вечерний город, виднеющийся из апартаментов небоскреба, барханы из окна величественного риада или оливковая роща с балкона живописной виллы. Откройтесь новым впечатлениям и оставьте прошлое позади. Скажите себе, что можете получить все, чего только пожелает ваше сердце.

2. Избегайте конфликтов

Главный способ избежать проблем во время отдыха — оставить все ссоры и недомолвки дома. К сожалению, зачастую путешествие не обходится без мелких неприятностей, так что заранее договоритесь со своим спутником о взаимных поблажках в случае если что-то вдруг пойдет не по плану. Чувствуя, что назревает конфликт, задайтесь вопросом: может быть, приятные впечатления от отпуска важнее того, чтобы доказать свою правоту?

3. Оглядитесь вокруг

Отбросьте все сомнения и станьте бесстрашным искателем приключений! Почти каждый пятый путешественник в возрасте от 18 до 34 лет беспокоится, что недостаточно тщательно подготовился к поездке. Оставьте волнения, откройте путеводитель Booking.com, укажите шесть активностей, которыми вы хотите заняться, и выберите направление наугад. Поверьте, спонтанность принесет вам гораздо больше удовольствия, чем четко проработанный план действий.

4. Почувствуйте себя местным жителем

Поставить себя на место другого человека и ненадолго превратиться в местного жителя — отличный способ расстаться со стереотипами. Погрузитесь в местную культуру, попробуйте традиционную кухню, отправьтесь на прогулку по нетипичным маршрутам и займитесь тем, что любят делать местные жители.

— Первый день отпуска часто оказывается самым запоминающимся. Именно поэтому так важно уметь забыть о ежедневном стрессе и по максимуму насладиться путешествием, чтобы вернуться домой посвежевшим и отдохнувшим. Существует множество приемов и хитростей, которые помогут вам настроиться на отдых вне зависимости от срока поездки. Может, вам и не удастся поменять погоду, но вы с легкостью можете изменить свое отношение к ней. Позвольте себе взять ситуацию под контроль, и вы в два счета переключитесь на отпускное настроение, — считает лайф-коуч и велнес-консультант, Слоан Шеридан-Уильямс.

Слоан Шеридан-Уильямс — медийная личность, велнес-консультант и талантливый лайф-коуч, работающий с голливудскими актерами, членами королевских семей, политиками и директорами компаний. Она получила образование в нескольких престижных учебных заведениях, включая Оксфордский университет. Она также является высококвалифицированным клиническим гипнотерапевтом, занимается типологией личности, консультирует по детекции лжи, а также выступает спортивным тренером и практикует кинезиологию.